Elbette prostatit gibi bir erkek hastalığını bir kereden fazla duymuşsunuzdur. Hastalık her yıl yeni boyutlara ulaştığı için artık bu konuda çok fazla konuşuluyor. En talihsiz olanı ise prostatitin çok genç erkekleri de etkilemesidir. Bu nedenle prostatitin önlenmesini genç yaştan itibaren ele almak, hastalığı yetişkinlikte uzun süre ve acı verici bir şekilde tedavi etmekten daha iyidir.
Prostatiti doğru bir şekilde önlemek için temel tavsiyelere uymanız yeterlidir. Bu yazıda deneyimli uzmanların bazı önerilerini özetleyeceğiz.
Evde prostatitin önlenmesi
Genel olarak evde prostatitin önlenmesi, sağlıklı ve aktif bir yaşam kurallarına uymaktan ibarettir. Genel sağlığınıza dikkat ederek aynı zamanda prostatit gelişimini de önleyebilirsiniz. Ana ipuçları aşağıdaki gibidir:
- Düzenli seks hayatınız olsun. Doktorlar cinsiyetin prostatiti önlemenin ana yolu olduğunu düşünüyor. Sonuçta, düzenli cinsel aktiviteyle (zorunlu boşalma olsa da), prostatın doğal bir masajı gerçekleştirilir ve bu da prostat kanallarında bakteri üremesi riskinin azalmasına yol açar. Bu, prostat suyunun durgunluğunun azaltılmasına yardımcı olur, böylece hastalığın gelişme şansı en aza indirilir.
- Düzenli bir cinsel partner edinin. Her genç erkeğin, cinsel ilişkide rastgele davranmanın prostat bezine zarar verdiğini bilmesi iyi olur. Ayrıca, bu tür cinsel aktivite, akut ve kronik bakteriyel prostatit gelişme riskini artıran cinsel yolla bulaşan hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Her durumda, kendinizi korumak için doğum kontrol yöntemleri (tercihen prezervatif) kullanın.
- Aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Bu özellikle sürekli hareketsiz bir işi olan erkekler için geçerlidir. Kimse size aktivitenizi aniden değiştirmenizi söylemiyor. Çalışma günü boyunca yürüyüşler için kısa molalar vererek (sadece çalışma odasının koridorlarında bile olsa) kendi sağlığınıza dikkat edin. Ayrıca masanızda otururken prostata özel egzersizler yapın.
- Hipotermiden kaçının. Hipotermi meydana geldiğinde vücudun bağışıklık güçleri geçici olarak azalır. İşte bu noktada enfeksiyon kontrolden çıkıyor. Bu nedenle her durumda kendinize iyi bakmanız gerekir.
- Ne yediğinize dikkat edin. Örneğin baharatlı, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler prostatit gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca güçlü alkollü içeceklerin ve kahvenin kötüye kullanılması önerilmez.
- Tüm ürogenital enfeksiyonları derhal tedavi edin. Tedavi edilmeyen herhangi bir enfeksiyon prostatit gelişmesine neden olabilir.
- Düzenli olarak bir ürolog tarafından kontrol ettirin. Hiçbir hastalık belirtisi olmasa bile bunu yapın. Zaten prostatit vakası geçirdiyseniz bu özellikle önemlidir. Hastalıktan sonraki ilk yıl, her üç ayda bir üroloğa görünün. Önümüzdeki üç yıl - altı ayda bir. Eğer 40 yaş üstü bir erkekseniz doktorunuz mutlaka prostat bezinin ultrason muayenesinden geçmenizi önerecektir.
Halk ilaçları ile prostatitin önlenmesi
Geleneksel tıbbın asırlık deneyimini ihmal etmeyin. Prostatın normal çalışması ve erkek cinsel organlarının çalışması için bal, kuruyemiş, kuru meyve ve elimizde bulunan vitamin ve mineral tuzları bakımından zengin diğer birçok gıdayı yemenin çok faydalı olduğunu iddia ediyor. Kabak çekirdeği, et, karaciğer, elma, lahana, maydanoz, soğan, deniz ürünleri, yulaf ezmesi, filizlenmiş buğday ve mayada büyük miktarlarda bulunan çinko prostat için özellikle önemlidir.
Bunlardan en fazla faydayı elde etmek istiyorsanız, bunların tüketimini süt ürünleriyle birleştirmeyin; zira süt ürünleri çinko emilimini engeller. Ayrıca alkolden vazgeçilmesi ve kafein tüketiminin en aza indirilmesi de önerilir: bu maddeler şifalı çinkoyu vücuttan hızla uzaklaştırır.
Fındık, bal ve kuru meyvelerin çeşitli karışımları çok lezzetlidir ve prostat için faydalıdır. Bu tür kompozisyonları hazırlamak için gerekli malzemeleri içeren birkaç tarif:
- eşit oranlarda ceviz taneleri ve bal;
- 500 gr çiğ kabak çekirdeği ve 200 gr bal;
- 200 g herhangi bir kurutulmuş meyve ve 12 ceviz çekirdeği;
Bu ürünlerin tümü ezilir ve homojen hale gelinceye kadar birleştirilir.
Yukarıdaki tavsiyeye bir tavsiye daha ekleyebilirsiniz: Düzenli bağırsak hareketleri sağlamaya çalışın ve kabızlıktan kaçının. Bitkisel lif, bitkisel yağlar ve kefir bu görevle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Geleneksel tıbbın hayranları prostatiti önlemek için aşağıdaki tariflere başvurabilir:
- Kıyma makinesinde bir kilogram ceviz çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğini öğütün. Bunları ayrı ayrı kapalı cam kavanozlarda buzdolabında saklayın. Her sabah aç karnına, fındık, tohum (her biri 1 çorba kaşığı) ve rendelenmiş soğan karışımını, hazırlanan tüm fındık ve tohumları yiyene kadar yiyin.
- 2 yemek kaşığı soyulmuş yulafı 700 gr suya dökün ve taneler yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Daha sonra demliği süzün ve sıkın ve her biri 100 gr alın, maydanoz yapraklarından 50 ml taze sıkılmış meyve suyu ekleyin.
- Yarım litre kaynar suya 2 çay kaşığı ateş otu (veya ateş otu) dökün ve 5 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra süzün ve her gün 0,5 bardak alın - sabahları aç karnına ve akşam yatmadan 30 dakika önce (veya günde 3 defa, 150 ml).
Prostatiti önlemek için egzersizler
Ayrı ayrı, jimnastiğin samimi kaslar için önemi de söylenmelidir. Üreme sistemi organlarının iyi işleyişine katkıda bulunan çok sayıda farklı bireysel egzersiz ve sistematik kompleks vardır. Kegel egzersizleri erkekler ve kadınlar için oldukça popüler ve etkilidir ancak diğerleri de bilinmektedir.
Prostatitin önlenmesine yönelik egzersizler çok basittir (herkes bunları nasıl doğru şekilde gerçekleştireceğini öğrenebilir), kullanışlıdır (özel ekipman gerektirmezler ve birçoğu herhangi bir zamanda ve her yerde yapılabilir) ve tamamen ücretsizdir, aynı zamanda son derece etkilidir! Prostatiti önlemeye yönelik egzersizler pelvik bölge, perine ve anüs kaslarını güçlendirmeye ve her iki partner için de cinsel ilişkilerin kalitesini artırmaya yardımcı olur!
Bu tür bir eğitim, erkeklerin boşalmayı kontrol etmesine, dayanıklılığı artırmasına, kadına güçlü cinsel hisler vermesine ve canlı bir orgazm yaşamasına olanak tanır.
Prostatiti önlemek için düzenli olarak bir veya iki egzersiz yapsanız bile kendinize büyük bir hizmette bulunacaksınız:
- Perine kaslarınızı sanki rektumunuzu kendinize doğru çekiyormuş gibi hareket ettirin. Bu durumda çalışan perine bölgesinde yer alan pubococcygeus kasına uzmanlar tarafından “aşk kası” da deniyor. En az 3 saniye boyunca "sıkıştırılmış" durumda tutarak arka arkaya 5-10 kez sıkın. Bu egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın.
- İdrar yapmayı durdurmaya çalışıyormuş gibi perine kaslarınızı sıkın. Ayrıca anüs kaslarını da hissetmelisiniz - onları sıkmalı ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda tutmalısınız. Günde 4-5 yaklaşımla 200 kez tekrarlayın.
- Alternatif olarak aşk kasınızı sıkın ve gevşetin. Hızlı kompresyon-gevşemeler ve yavaş olanlar arasında geçiş yapın.
- Aynı egzersizleri (sıkıştırma ve gevşeme) bağırsak hareketleri sırasında olduğu gibi yalnızca anüsle yapın.
- Sabah yataktan kalkarken kollarınız göğsünüzde kavuşturulmuş halde hazır olun. Anında, bir saniyeliğine, aşk kası da dahil olmak üzere vücudun tüm kaslarını sanki yukarıdan aşağıya doğru bir ok gönderiyormuş gibi gerin: kalçalara ve perineye.
- Düz durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Dizlerinizi yanlara doğru açarak yavaşça yarım çömelme yapın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Yerinizde yürüyün, dizlerinizi yukarı kaldırın.
- Düz bir yüzeye sırt üstü yatın. Pelvisinizi kaldırın, 10 saniye tutun ve indirin. Kalçalarınızda gerginlik ve yorgunluk hissedene kadar birkaç kez tekrarlayın.
Ayrıca aktif sporlarla uğraşın: futbol, yüzme, tenis.
Uzun banyo prosedürleri, prostatitin önlenmesi için de faydalıdır - bir saat veya daha uzun süre boyunca, bu sırada yukarıda açıklanan "okları" da "göndermeniz" gerekir.
Risk altında olan erkeklerin kendi sağlıklarına özellikle dikkat etmeleri gerekmektedir. Her şeyden önce bunlar, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler ve nemli bir ortama uzun süre maruz kalmayı, sürekli hipotermiyi veya titremeyi içeren bir işi olanlardır.
Önceden gerçekleştirilen prostatitin önlenmesi, kendinizi rahatsız edici bir hastalıktan korumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca prostatit tedavisine harcanabilecek maddi kaynaklardan da tasarruf edecek.